您所在的位置:首頁>新聞資訊

高血壓該不該運動?這幾種人千萬別運動!
發布日期:2019-11-18 08:58:01       作者:魯南制藥集團       瀏覽:323
    分享到:


近年來,高血壓患病率不斷增加,嚴重危害著人們的身心健康。目前,臨床上對高血壓的治療主要以藥物治療為主,但若想取得良好的治療效果,還得結合飲食、運動等方法綜合治療。


然而,不少高血壓患者對運動是敬而遠之的。他們擔心運動會“爆血管”。


640.webp (2).jpg

圖片來源:站酷海洛plus


運動真的會讓高血壓患者“爆血管”嗎?


的確,運動會使人的心跳加快,血流速度加快,促使心臟每次收縮泵出的血量增加,繼而導致血壓升高。


一般來說,這種血壓升高是暫時的。等運動結束,血壓就會回降到正常水平。輕中度高血壓且血壓控制穩定的患者適量運動對身體有不少益處,但以下幾類高血壓患者千萬別運動。


◆病情不穩的高血壓患者,比如急進型高血壓、重癥高血壓。


◆中度高血壓合并靶器官損害的患者,特別是伴有左室肥厚、蛋白尿、腎功能不全的。


◆高血壓合并嚴重并發癥的患者,比如合并有嚴重心律失常、心動過速、心衰、不穩定性心絞痛等癥狀。


運動對高血壓患者有什么好處?


◆可調節大腦皮層及皮質下血管運動中樞,使其緊張度趨于正常,促使血壓下降。


◆可調節植物神經功能,降低交感神經興奮性,提高迷走神經興奮性,從而起到調節血壓的作用。


◆可使血中的升壓激素減少,降壓激素增加,減少血容量,降低血壓粘稠度,減輕心臟負荷。


◆可有效改善患者情緒,解除患者身心緊張,改善血壓調節機能,有利于控制血壓。

640.webp (1).jpg

圖片來源:站酷海洛plus


高血壓患者該如何合理運動?


?保持合理的運動強度,以輕、中度為宜。強度過大,反倒會使患者運動后血壓升高。患者可采用最高心率(220—年齡)的50%-70%為運動時的適宜心率。


?保持適當的運動頻率,每周最好進行3次運動,每次45-60分鐘。


?選擇有效的運動形式,建議以有氧運動為主,比如步行、慢跑、騎自行車、太極拳、游泳等。


?遵循循序漸進、量力而行、持之以恒的原則,運動對血壓的調節不是一蹴而就的,需要長期堅持才能取得穩定的效果。


?運動中如出現任何不適癥狀,都要及時停止運動,以免對身體造成不好影響。


?運動鍛煉并不能代替降壓藥治療,癥狀明顯的患者要按醫囑服藥。


運動鍛煉可以提高身體免疫力,預防各種疾病,但一定要正確運動、合理運動,避免盲目運動,以不傷害身體為前提。


庆余年-庆余年在线观看免费-庆余年免费全集在线