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便秘日趨年輕化,白領們該如何防治
作者:魯南制藥

近年來,中青年患便秘的人有增加的趨勢。這是因為工作壓力大,心理過度緊張,不注意身體鍛煉有很大的關系,出門坐車、下車上樓、久坐,運動少,活動量小,是年輕人患便秘的重要原因之一。

長期便秘會加快衰老

人體內的毒素,主要是通過糞便排出體外。長期便秘,體內毒素不能及時排出,可誘發炎癥、腫瘤等疾病。如果患有心腦血管等慢性疾病,便秘還會導致并發癥的發生和加劇,嚴重影響人們的生活質量。 

那么對于便秘我們該如何應對呢?便秘其實是一種多科疾病,飲食、疾病、藥物、精神等因素都可能導致便秘,所以在便秘的治療方面應首選非藥物治療:

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1.良好的生活習慣

注意培養定時排便的習慣,每晨起床后或早餐后堅持準時如廁排便,是預防和治療便秘行之有效的方法。定時如廁,對于便秘的治療有一定的效果。

2.健康的飲食

多吃含有纖維素的食物,如:蒜苗、筍干、玉蘭片、豆芽、韭菜、芹菜、玉米、大米等。纖維素除防治便秘、預防結腸癌外,還能抑制膽固醇的吸收,防治糖尿病、肥胖。同時還可以食用一些銀耳、杏仁、蜂蜜等,這類食物具有滋潤作用,不但可以軟便潤腸,而且含有豐富的蛋白質,是最佳的營養補給來源。

3.適當的運動

當代年輕人普遍缺乏鍛煉,這也是很多疾病年輕化的重要原因之一。所以便秘患者應加強腹肌鍛煉的動作,喚醒懶惰的腸子。簡單的蹲、仰臥起坐、轉腰等動作,都有助加速腸蠕動。

久坐一族可以利用工作間隙做一做提肛運動,每次30至50下為宜,這么做可增加肛門周圍肌肉的收縮力,促進局部血液循環。

4.適當的藥物治療

當以上方法都沒有效果的時候,可在醫生的指導下進行藥物治療,可選擇副作用小和不產生依賴性的藥物,如首薈通便膠囊、復方蘆薈膠囊等。萬萬不可自行購買瀉藥服用,長期服用瀉藥可造成電解質紊亂、低血鉀、維生素缺乏、腸道炎癥,嚴重的可誘發結腸黑變和神經源性假性梗阻。


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